Webavisa

En fersk spørreundersøkelse utført av VG har avslørt at et betydelig flertall av nordmenn ønsker å boikotte Eurovision Song Contest i 2026 som et direkte resultat av at Israel får delta.

Hele 73 prosent av de over 11.000 som svarte på undersøkelsen sier de vil boikotte konkurransen, mens kun 16 prosent har til hensikt å se den. 11 prosent av deltakerne er fortsatt usikre på hva de vil gjøre.

Dette resultatet kommer på bakgrunn av den pågående debatten om Israel og deres deltagelse i den prestisjetunge sangkonkurransen. I en tid der politiske og etiske spørsmål blir stadig mer i fokus i internasjonale arrangementer, har Eurovision blitt en scene for diskusjon om alt fra menneskerettigheter til kulturell representasjon.

Tidligere har flere europeiske land – inkludert Nederland, Spania, Irland og Slovenia – allerede kunngjort at de vil trekke seg fra konkurransen dersom Israel får delta. Nå har også Island besluttet at de vil boikotte Eurovision 2026, og det er ventet at flere land kan følge denne linjen i de kommende månedene.

Er VG-undersøkelsen representativ?

Webavisa.no – Hele 73 prosent av folket vil boikotte Eurovision 2026. Snapshot VG

Spørreundersøkelsen i VG som har fått svar fra over 11.000 nordmenn over hele landet, gir et solid inntrykk av hva folket mener. Dette er et langt høyere antall enn de typiske undersøkelsene der rundt 1000–1200 personer i hele landet blir spurt, og gir dermed en bredere og mer representativ respons fra befolkningen. Med hele 73 prosent som sier de vil boikotte, kan man trygt konkludere med at det er et klart flertall som står bak boikotten og at folk ser Israels deltagelse som et problem.

NRK – en arrogante ledelse som ikke lytter til folket?

I kontrast til den sterke opinionen blant folk, har NRK – som er den norske kringkasteren og arrangør av den nasjonale uttagningen til Eurovision – valgt å stå fast på sitt standpunkt om ikke å boikotte konkurransen. NRKs ledelse har offentlig uttalt at de mener boikott er feil, og de har valgt å engasjere seg i Eurovision gjennom Den europeiske Kringkastingsunion (EBU) for å presse på for endringer som kan beskytte konkurransens omdømme.

Kringkastingssjef Vibeke Fürst Haugen har argumentert for at endringer i EBU, som blant annet strenge regler for stemmesystem og bedre sikkerhet på arenaene, er nødvendige for å opprettholde konkurransens integritet. Men på tross av de klare signalene fra befolkningen, synes det som NRK ikke har tatt tilstrekkelig hensyn til hva folk faktisk mener.

Kringkastingsrådet til nå fått inn 2490 klager etter at NRK besluttet å ikke boikotte Eurovision. De sier at de kommer til å ignorere klagene. Kringkastingsrådet mener boikott av Eurovision ikke hører hjemme i rådets mandat.

Høyrentekonto – En enkel og trygg måte å øke formuen din

Webavisa

oktober 21, 2025

money-8692175_960_720 — Webavisa.no - Høyrentekonto – En enkel og trygg måte å øke formuen din. Foto Pixabay

I en tid med usikre aksjemarkeder og lav rente på tradisjonelle sparekontoer, kan det være lurt å vurdere høyrentekonto som et alternativ for sparing.

Ikke bare er det en av de sikreste måtene å spare på, men det gir også en solid avkastning, spesielt sammenlignet med vanlige bankkontoer.

I denne artikkelen ser vi nærmere på hvorfor høyrentekonto er et godt valg for sparing, og hvordan du kan få mer ut av pengene dine uten å ta på deg unødvendig risiko.

Hva er en høyrentekonto?

En høyrentekonto er en type bankkonto som gir en betydelig høyere rente enn vanlige brukskontoer eller sparekontoer. Bankene tilbyr slike kontoer som et insentiv for å få folk til å spare penger, og renten kan være fra 3-5 % eller mer, avhengig av bank og markedet. Dette kan virke beskjeden, men over tid kan det utgjøre en stor forskjell for den som ønsker å bygge en buffer eller spare til spesifikke mål.

Sikkerhet: Statens garanti gir deg trygghet

En av de største fordelene med høyrentekonto er sikkerheten. Bankene som tilbyr slike kontoer er underlagt Bankenes Sikringsfond, som garanterer innskudd på opptil 2 millioner kroner per kunde. Dette betyr at pengene dine er trygge selv om banken skulle oppleve økonomiske problemer.

For mange er det viktig å føle at pengene deres er sikre, og høyrentekonto gir akkurat den tryggheten. Det er ingen risiko for at du mister pengene dine, så lenge du holder deg innenfor garantigrensen.

Hvordan fungerer renten på høyrentekonto?

Renten på en høyrentekonto kan virke litt mindre enn det du kanskje kan få i aksjer eller fond, men den er langt tryggere. Renten blir vanligvis betalt ut månedlig eller kvartalsvis, og kan gi deg en jevn inntektsstrøm uten at du trenger å gjøre noe aktivt.

La oss ta et regneeksempel:

Innskudd: 100.000 kr
Rente: 5 % per år (rentene kan variere avhengig av bank og marked)
Månedlig renteutbetaling: 833 kr

Dette er en stabil, passiv inntekt som ikke krever noen form for aktiv investering eller risiko. Hvis du har flere innskudd på kontoen, vil den månedlige renten øke.

Fordeler med høyrentekonto

1. Lav risiko

Den største fordelen med å spare på høyrentekonto er at pengene dine er helt risikofrie. Du slipper å bekymre deg for aksjemarkedets svingninger eller usikkerhet rundt økonomiske investeringer. Høyrentekonto er ideell for dem som har lav risikotoleranse, eller de som bare vil ha et trygt sted å parkere pengene sine.

2. Enkel tilgang til pengene

En annen stor fordel med høyrentekonto er at pengene dine er lett tilgjengelige. Du kan ta ut pengene når som helst, uten å måtte vente på en bestemt dato eller betale straff for tidlig uttak, slik man kan oppleve med enkelte typer investeringer som f.eks. obligasjoner eller pensjonskontoer.

3. God avkastning på sparepengene

Mens du ikke kan forvente å bli rik ved å spare på høyrentekonto, gir det en høyere avkastning enn de fleste vanlige bankkontoer. Når renten er på 5 %, vil pengene dine vokse jevnt og trutt uten at du trenger å gjøre noe ekstra. Dette kan være et smart alternativ for de som ønsker en stabil sparing.

4. Støtter videre sparing

Hver gang du mottar rentene på kontoen din, blir det en påminnelse om at pengene vokser, og dette kan oppmuntre deg til å spare mer. Hvis du for eksempel setter av de 833 kronene du mottar hver måned til ekstra sparing, kan dette raskt bli en betydelig sum i løpet av året.

Hvordan finne den beste høyrentekontoen?

Når du skal velge en høyrentekonto, er det viktig å sammenligne ulike banker og se på de følgende faktorene:

Rentesats: Sjekk hvilken rente banken tilbyr, og vær oppmerksom på om renten er fast eller variabel.
Betingelser: Noen kontoer kan ha betingelser som minimumsinnskudd eller krav om at du ikke tar ut penger før en viss periode. Vær oppmerksom på slike detaljer.
Gebyrer: Pass på at det ikke er skjulte gebyrer som kan spise opp avkastningen. De beste høyrentekontoene har gjerne lave eller ingen gebyrer.
Sikkerhet: Forsikre deg om at banken er medlem av Bankenes Sikringsfond, som garanterer innskudd på opptil 2 millioner kroner.

Noen av de mest populære bankene som tilbyr høyrentekontoer med gode betingelser i Norge inkluderer Sbanken, Nordnet, DNB, og Santander.

Er høyrentekonto riktig for deg?

Høyrentekonto er et fantastisk valg for mange sparere, men det er viktig å vurdere din egen økonomiske situasjon før du setter i gang. Hvis du har kortsiktige mål og ønsker å bygge en buffer eller spare til en spesifikk hendelse (f.eks. ferie, bilkjøp eller boliginnskudd), er høyrentekonto et utmerket valg. Hvis du derimot ønsker å bygge en stor formue på lang sikt og er komfortabel med høyere risiko, kan aksjer eller fond være mer passende.

Men hvis du bare ønsker en trygg måte å få en jevn inntekt fra sparepengene dine, kan høyrentekonto være den ideelle løsningen.

Konklusjon

Høyrentekonto er en enkel, trygg og pålitelig måte å spare på. Med høy rente, ingen risiko for tap, og enkel tilgang til pengene dine, er det en utmerket løsning for de som ønsker å bygge formue uten å ta på seg unødvendig risiko. Enten du sparer til kortsiktige mål eller bare ønsker å ha en trygg økonomisk buffer, kan høyrentekonto være et smart valg for deg.

Er du klar til å sette i gang? Begynn å sammenligne høyrentekontoer, og se hvordan du kan få mer ut av pengene dine!

Ti gode helsetips for å forlenge livet

Webavisa

oktober 21, 2025

bicycle-7679966_960_720 — Webavisa.no - Ti gode helsetips for å forlenge livet. Foto Pixabay

Hva om hemmeligheten til et langt liv ikke lå i medisiner, men i hverdagen din? Nyere forskning viser at små, men bevisste livsstilsvalg kan ha stor effekt på hvor lenge – og hvordan vi lever.

Her er ti gode råd til hvordan du kan få en forbedret helse og forhåpentligvis et forlenget liv.

1. Spis variert og plantebasert

Et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, bær, belgfrukter (som linser og bønner), fullkorn og sunne fettkilder (som olivenolje og nøtter) gir kroppen viktige vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Dette reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom, type 2-diabetes og visse kreftformer. Mange såkalte «blå soner» – områder i verden der folk lever uvanlig lenge – har kosthold dominert av plantebasert mat.

2. Unngå ultraprosessert mat

Ferdigretter, snacks, kjøttpålegg, sukkerholdig frokostblanding og søte drikker inneholder ofte mye salt, sukker, usunt fett og tilsetningsstoffer – men lite næring. Studier viser at et høyt inntak av ultraprosessert mat er koblet til økt risiko for overvekt, betennelsestilstander, tarmkreft og tidlig død. Jo mer naturlig og ubehandlet maten er, jo bedre for helsa.

3. Vær i daglig bevegelse

30 minutters moderat fysisk aktivitet hver dag, som rask gange, sykling eller husarbeid, kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes og depresjon. Det trenger ikke være hard trening – det viktigste er å være regelmessig i bevegelse. Hverdagsaktivitet teller mer enn mange tror.

4. Bygg og bevar musklene med styrketrening

Etter fylte 30 begynner vi gradvis å miste muskelmasse – en prosess som forsterkes med alderen. Styrketrening to ganger i uken bidrar til å vedlikeholde muskulatur, balanse og bentetthet, noe som reduserer fallrisiko og bevarer funksjonsevnen langt opp i alderdommen. God fysisk funksjon er tett koblet til både livskvalitet og levetid.

5. Sov godt og nok – helst 7–8 timer

Søvn er essensielt for kroppens restitusjon og for hjernehelsen. Kronisk søvnmangel kan føre til svekket immunforsvar, overvekt, depresjon og økt risiko for demens. Å ha gode søvnrutiner og legge til rette for kvalitetssøvn er en investering i både helse og levetid.

6. Stress mindre – det er ikke farlig å slappe av

Langvarig stress påvirker kroppen fysisk: det øker nivået av kortisol og kan bidra til høyt blodtrykk, betennelsestilstander og søvnproblemer. Stress er også koblet til økt risiko for psykiske lidelser, hjerte- og karsykdom og mage-/tarmplager. Gode strategier er mindfulness, natur, dype pust, rolig aktivitet – og å lære å si nei.

7. Dyrk sosiale relasjoner – det forlenger livet

Mennesker er sosiale vesener, og forskning viser at sosial isolasjon og ensomhet kan være like skadelig som å røyke 15 sigaretter om dagen. Gode, nære relasjoner styrker psykisk helse, reduserer stress og gir større motstandskraft mot sykdom. Bruk tid på mennesker som gir deg energi.

8. Unngå røyk og begrens alkohol – begge øker kreftrisikoen

Røyking er fortsatt en av de største enkeltstående årsakene til tidlig død og sykdom. Tobakk er knyttet til over 15 ulike kreftformer, i tillegg til kols og hjerte- og karsykdom. Alkohol, selv i små mengder, øker risikoen for flere typer kreft – inkludert brystkreft, leverkreft og tarmkreft. Helsedirektoratet anbefaler å begrense alkoholinntaket betydelig, og for noen kan det være best å kutte helt.

9. Ta helsa på alvor – forebygging redder liv

Gå til legen når noe føles feil, og møt opp til anbefalte helsesjekker som blodtrykk, kolesterol, kreftscreening (som livmorhals- og brystkreftundersøkelser) og vaksiner. Mange alvorlige sykdommer kan oppdages tidlig og behandles effektivt – hvis man tar signalene på alvor.

10. Finn mening og glede – det gir kroppen kraft

Å ha en følelse av formål og tilhørighet i livet gir både psykisk styrke og bedre helse. Livsglede, humor og interesser gir overskudd, reduserer stress og styrker immunforsvaret. Enten det er hagearbeid, frivillighet, hobbyer eller å bidra for andre – det å føle at man betyr noe, er helsefremmende.

Hvordan unngå fem vanlige økonomiske feil

Webavisa

oktober 21, 2025

ai-generated-9010162_640 — Webavisa.no - Hvordan unngå fem vanlige økonomiske feil . Foto Pixabay

Økonomiske feil kan koste deg dyrt på lang sikt, men de fleste av dem kan unngås med litt planlegging og bevissthet.

I denne artikkelen ser vi på fem vanlige økonomiske feil folk gjør, og gir deg tips og råd om hvordan du kan unngå dem for å få bedre økonomisk kontroll og mer stabilitet i hverdagen.

1. Ikke setter opp et budsjett

Feilen: Mange lar økonomien gå på autopilot, og håper at pengene strekker til hver måned. Uten et budsjett har man ingen oversikt over inntektene, utgiftene og sparingen. Det fører ofte til at man bruker mer enn man har, får uventede økonomiske problemer og har liten kontroll over økonomien på sikt.

Hvordan unngå det:

Lag et realistisk budsjett: Begynn med å lage et budsjett som tar hensyn til både faste utgifter (som husleie, lån og abonnementer) og variable utgifter (som mat, klær og underholdning). Det finnes mange enkle verktøy og apper som kan hjelpe deg med dette, som Spiff, Trello, eller Excel.
Prioriter sparing: Sett av et fast beløp til sparing hver måned. Dette bør være en del av budsjettet ditt før du begynner å bruke penger på andre ting.
Revider budsjettet jevnlig: Livet endrer seg, og det gjør også økonomien. Sørg for å oppdatere budsjettet ditt regelmessig, spesielt hvis du får nye inntektskilder eller hvis utgiftene dine endrer seg.

2. Overforbruker Kredittkort

Feilen: Kredittkort kan være praktiske, men de er også en stor felle dersom man ikke bruker dem ansvarlig. Mange blir fristet til å bruke kredittkortet til å kjøpe ting de egentlig ikke har råd til, og ender opp med høy gjeld som er vanskelig å betale tilbake. Høye renter på kredittkortgjeld kan føre til at man betaler mye mer enn det man opprinnelig kjøpte.

Hvordan unngå det:

Betal hele kredittkortregningen hver måned: Unngå å ha ubetalt saldo, da renteutgiftene kan vokse raskt. Hvis du alltid betaler hele beløpet når regningen kommer, unngår du rentekostnader.
Sett grenser for deg selv: Bruk kredittkortet bare til ting du har råd til å betale tilbake med en gang. Hvis du har problemer med å styre bruken av kredittkortet, vurder å sette en månedlig grense for hvor mye du kan bruke.
Bruk debetkort der det er mulig: Hvis du er usikker på om du kan håndtere kredittkort, kan det være lurt å bruke debetkortet mer, slik at du bare bruker penger du faktisk har tilgjengelig.

3. Ikke spare til uforutsette Utgifter

Feilen: Mange bruker alt de tjener og har ingen buffer for uforutsette utgifter, som medisinske regninger, bilreparasjoner eller plutselige oppussingsbehov. Uten en buffer kan disse uventede kostnadene føre til stress og økonomisk usikkerhet.

Hvordan unngå det:

Bygg en nødreserve: Sett av minst 10-15 % av inntekten din hver måned til en nødreserve. Dette bør være et beløp som er lett tilgjengelig, for eksempel på en høyrentekonto, og som kun brukes til virkelig uforutsette hendelser.
Start med små beløp: Hvis du ikke har en nødreserve, kan du begynne med små beløp, for eksempel 500-1000 kroner per måned, og gradvis bygge opp til et beløp som kan dekke 3-6 måneders levekostnader.
Tenk fremover: Uforutsette utgifter skjer alltid, så planlegg for dem. Å ha en buffer gjør at du kan takle overraskelser uten å måtte ta på deg dyr gjeld.

4. Ikke investere penger

Feilen: Mange utsetter investeringene sine, enten fordi de føler at det er for risikabelt, eller fordi de ikke har nok kunnskap om investering. Dette kan føre til at man går glipp av potensielle gevinster som kan hjelpe deg med å bygge formue over tid. Uten investeringer er det vanskelig å få pengene til å vokse, spesielt i en verden med lav rente.

Hvordan unngå det:

Start med små investeringer: Du trenger ikke å investere store summer med en gang. Begynn med et beløp som du er komfortabel med, og prøv ut ulike typer investeringer som aksjefond, indeksfond eller ETF-er. Mange av disse kan kjøpes for små beløp.
Bruk automatiske spareordninger: Mange banker og investeringsplattformer tilbyr automatiserte månedlige innskudd. Dette gjør det lettere å spare regelmessig og på en måte som ikke krever mye innsats fra deg.
Fokusér på langsiktige mål: Investeringer bør ses på som en langsiktig strategi. Ikke la deg stresse av kortsiktige svingninger i markedet. Hvis du investerer i indeksfond eller aksjefond, bør du være forberedt på at avkastningen kan variere på kort sikt, men vil jevne seg ut over tid.

5. Ignorere Forsikringer

Feilen: Mange ser på forsikringer som unødvendige kostnader og velger å kutte ut eller ignorere dem, spesielt når de er unge og tror at de er «immune» mot ulykker eller sykdom. Men det er en stor risiko ved å ikke være forsikret. I tilfelle ulykke, sykdom, eller skade på eiendom, kan konsekvensene bli økonomisk katastrofale.

Hvordan unngå det:

Sjekk forsikringsbehovene dine regelmessig: Pass på at du har de nødvendige forsikringene, som helseforsikring, bilforsikring, hus- og innboforsikring. Mange forsikringsavtaler kan tilpasses for å dekke det du faktisk trenger, så det kan være lurt å gjøre en årlig gjennomgang for å sikre at du er godt nok dekket.
Velg de riktige forsikringene for ditt liv: Unngå å betale for forsikringer du ikke trenger. For eksempel, hvis du ikke har bil, trenger du ikke bilforsikring. Prioriter de mest nødvendige forsikringene og se på hva som er best for din livssituasjon.
Vær realistisk om risikoen: Tenk på hvilke potensielle katastrofer som kan oppstå (f.eks. sykdom, ulykke, tyveri, eller boligskader) og vær forberedt med riktig forsikring for å unngå økonomisk ruin.

Unngå disse økonomiske fellene for å få en bedre økonomisk fremtid

Økonomiske feil er vanlige, men de kan ofte unngås med god planlegging og bevissthet. Ved å sette opp et budsjett, bruke kredittkort ansvarlig, spare til uforutsette utgifter, investere jevnlig og sørge for at du har riktig forsikring, kan du bygge en sunn økonomisk fremtid. Jo tidligere du tar tak i disse utfordringene, desto lettere blir det å unngå økonomiske fallgruver og sikre en stabil og bærekraftig økonomi for deg selv.

Hvordan lage et bærekraftig budsjett som fungerer

Webavisa

oktober 21, 2025

money-256312_960_720 — Webavisa.no - Hvordan lage et bærekraftig budsjett som fungerer. Foto Pixabay

Å lage et budsjett kan virke som en enkel oppgave på overflaten, men mange sliter med å lage et budsjett som de faktisk klarer å følge over tid.

I denne artikkelen går vi gjennom hvordan du kan lage et budsjett som er enkelt å følge, og hvordan du kan prioritere ulike utgifter for å oppnå økonomisk balanse.

Hvorfor er et bærekraftig budsjett viktig?

Før vi dykker inn i hvordan man lager et budsjett, er det viktig å forstå hvorfor et budsjett er nødvendig i utgangspunktet. Et bærekraftig budsjett er ikke bare et verktøy for å kontrollere forbruket ditt – det hjelper deg med å:

Sikre at du lever innenfor dine økonomiske rammer, og ikke bruker mer enn du tjener.
Skape en buffer for uforutsette utgifter, som medisinske regninger eller bilreparasjoner.
Prioritere sparing og investering slik at du kan bygge en økonomisk trygghet på lang sikt.
Føle deg mer kontrollert og mindre stresset over økonomien din.

Men hvordan lager man et budsjett som er både realistisk og noe man kan følge på lang sikt?

Start med å få oversikt over inntektene dine

Før du kan begynne å sette opp et budsjett, er det viktig å vite hvor mye penger du har tilgjengelig hver måned. Dette inkluderer alle inntektene dine, som kan være fra:

Lønn
Ekstra inntektskilder (frilansarbeid, ekstra jobber, etc.)
Passiv inntekt (utleieinntekter, investeringer)
Skattefradrag eller barnetrygd

Legg sammen inntektene dine etter skatt, slik at du har et klart bilde av hva som er tilgjengelig å bruke hver måned.

Lag en liste over alle faste utgifter

Nå som du har oversikt over inntektene, er det på tide å få en klar forståelse av hva du bruker pengene på hver måned. Start med de faste utgiftene – de som er nødvendige og faste i beløp:

Boligutgifter (husleie, lån, strøm, vann, renovasjon)
Transport (buss, tog, bil, forsikringer)
Mat og dagligvarer
Forsikringer (helse, bil, bolig)
Skatt og avgifter (f.eks. selvangivelse, eiendomsskatt)
Abonnementer og medlemskap (mobiltelefon, strømmetjenester, treningssenter)

Skriv ned alle de faste utgiftene du betaler månedlig, og merk deg datoene for når de skal betales. Dette gir deg et klart bilde av hvilke økonomiske forpliktelser du har hver måned, og hvor mye penger du må sette av til disse nødvendighetene.

Legg til variable utgifter

Deretter er det på tide å inkludere de variable utgiftene – de som kan variere fra måned til måned, men som fortsatt er nødvendige for livsstilen din. Dette inkluderer:

Mat og drikke (utover dagligvarer)
Klær og sko
Underholdning og fritid (kino, restaurantbesøk, helgeturer)
Helse og velvære (legebehandling, tannlege, personlig pleie)
Uforutsette utgifter (reparasjoner på bil eller hjem, gaver)

Dette er ofte kategorier som folk kan kontrollere bedre, fordi de ikke nødvendigvis er like faste som bolig eller strøm. Men de kan fortsatt være en betydelig del av det månedlige budsjettet ditt.

Prioriter sparing og langsiktig økonomisk mål

En viktig del av et bærekraftig budsjett er å sette av penger til sparing, selv om det bare er en liten sum hver måned. Det er mange forskjellige måter å spare på, men du bør vurdere:

Nødsparing: Bygg opp en buffer for uforutsette utgifter, gjerne på en høyrentekonto.
Pensjonssparing: Begynn å spare til pensjon, gjerne i en individuell pensjonsordning (IPS).
Spare til spesifikke mål: Dette kan være ferie, bil, bolig, eller annet du ønsker å oppnå på lang sikt.

En god tommelfingerregel er å sette av minst 10-20 % av inntektene dine til sparing og investering. Dette gir deg muligheten til å bygge formue over tid og sikre økonomisk trygghet i fremtiden.

Tenk på fleksibilitet og justering

Et budsjett bør aldri være rigid. Livet endrer seg, og det samme gjør økonomien din. Det er viktig å bygge inn litt fleksibilitet i budsjettet for å kunne håndtere uforutsette hendelser eller endringer i inntekten din.

En god tilnærming er å sette opp et «bufferbeløp» i budsjettet – en sum som kan brukes til ekstrautgifter eller til å justere for når du bruker mer på enkelte kategorier enn forventet. Dette kan også være en buffer for å dekke høye månedlige utgifter som ferie, julegaver, eller store investeringer som reparasjoner på hjemmet.

Bruk et budsjettverktøy eller app

En av de beste måtene å sikre at du følger budsjettet er å bruke et budsjettverktøy eller en app. Det finnes mange gratis og betalte alternativer som kan hjelpe deg med å holde oversikt:

Spiff (enkelt og oversiktlig for sparing)
Waltio (god for å visualisere hvor pengene dine går)
Trello eller Excel (kan tilpasses etter dine behov)

Ved å bruke disse verktøyene kan du følge med på forbruket ditt, justere etter behov, og få påminnelser om viktige betalingsdatoer.

Vær realistisk og tålmodig

Det er viktig å huske at det ikke finnes noe «perfekt» budsjett. Hva som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for en annen. Det handler om å være realistisk og sette opp mål som er mulige å oppnå. Det er også viktig å være tålmodig – det tar tid å bygge opp en sunn økonomi.

Unngå å bli frustrert hvis du ikke klarer å følge budsjettet perfekt hver måned. Juster det etter behov, og fortsett å bygge på den økonomiske disiplinen.

Konklusjon: Et bærekraftig budsjett handler om balanse

Å lage et bærekraftig budsjett som faktisk fungerer, handler om å finne en balanse mellom inntektene dine, nødvendige utgifter, sparing og de ekstra ønskene du har. Det er viktig å være realistisk, fleksibel og konsekvent i hvordan du følger budsjettet. Etter hvert som du får mer erfaring med å håndtere økonomien din, blir det enklere å justere og tilpasse budsjettet etter din livssituasjon.

Et budsjett trenger ikke å være perfekt – det viktigste er at det fungerer for deg og hjelper deg med å oppnå dine økonomiske mål på lang sikt.

Hvordan styrketrening forlenger livet – spesielt etter 40

Webavisa

oktober 19, 2025

styrketrening-8458535_960_720 — Webavisa.no - Hvordan styrketrening forlenger livet – spesielt etter 40. Foto Pixabay.com

Mange tenker at styrketrening er for de unge – eller for folk som vil «bygge muskler». Men sannheten er at styrketrening er en av de mest effektive måtene å forlenge livet på – særlig etter fylte 40.

Forskning viser at regelmessig styrketrening kan redusere risikoen for en rekke sykdommer, styrke bein og ledd, forbedre humøret og gjøre hverdagen enklere – langt opp i alderdommen.

Hva sier forskningen?

Flere store studier har vist at personer som driver med styrketrening har:

Lavere dødelighet – uansett årsak
Redusert risiko for hjerte- og karsykdommer
Lavere forekomst av diabetes type 2
Bedre mental helse og lavere risiko for depresjon
Mindre risiko for fall og brudd i høy alder

Det holder faktisk med to økter i uken for å oppnå stor helsegevinst!

Styrketrening etter 40 – hvorfor det er så viktig

Etter fylte 30 begynner vi å miste muskelmasse – sakte, men sikkert. Rundt 1 % per år, og mer etter 60. Dette kan føre til svakhet, dårlig balanse og økt fallfare.

Styrketrening bremser denne prosessen og bidrar til at du beholder funksjon og selvstendighet livet ut.

Det er aldri for sent å begynne

Selv om du aldri har løftet en vekt før, har kroppen din fortsatt evne til å bygge styrke – også i 50-, 60-, 70- og 80-årene. Faktisk viser studier at eldre som begynner med styrketrening kan oppnå like stor relativ fremgang som yngre.

Vanlige myter – og hva som egentlig stemmer:

Myte 1: «Jeg er for gammel til å begynne med styrketrening.»
Faktum: Alderen er aldri en barriere. Det finnes øvelser og nivåer som passer for alle.

Myte 2: «Styrketrening gjør deg stor og klumpete.»
Faktum: For å bygge store muskler kreves spesifikk trening og ofte mye mat. For de fleste gir styrketrening økt styrke og bedre kroppsholdning uten å bli «stor».

Myte 3: «Jeg har vondt i leddene, så jeg kan ikke trene styrke.»
Faktum: Riktig tilpasset styrketrening kan faktisk lindre smerter i ledd, styrke musklene rundt og redusere belastning.

Myte 4: «Jeg trenger utstyr og treningssenter for å trene styrke.»
Faktum: Du kan trene styrke hjemme med egen kroppsvekt – som knebøy, armhevinger, seteløft og planke.

Kom i gang – enkelt og trygt

Start rolig og øk gradvis
Fokus på store muskelgrupper: bein, rygg, bryst og armer
Gjør 8–12 repetisjoner per øvelse, 2–3 sett
Tren styrke 2 ganger i uka
Få gjerne hjelp av en fysioterapeut eller personlig trener til å lære riktig teknikk

Oppsummering

Styrketrening er en av de beste investeringene du kan gjøre i helsen din – uansett alder. Det forbedrer ikke bare kroppen, men også livskvaliteten, humøret og din evne til å mestre dagliglivet.

Så om du er 40, 60 eller 80 – det er aldri for sent å begynne!

____________________________________________________________________________________________

Her er noen inspirerende videoer fra youtube du kan bruke

Styrketrening for nybegynnere uten utstyr
7 styrkeøvelser sittende på stol (for eldre eller personer med funksjonsnedsettelser)
Styrketrening du kan gjøre hjemme på 30 minutter og uten utstyr

Pepper – mer enn bare et krydder

Webavisa

oktober 18, 2025

pepper-370114_960_720 — Webavisa.no - Pepper - mer enn bare krydder. Foto Pixabay.no

Pepper er en av verdens mest brukte krydderplanter. Det er nesten alltid til stede på kjøkkenet – og gjerne rett ved siden av saltbøssa. Men det mange kanskje ikke vet, er at dette beskjedne krydderet kan ha flere helsebringende egenskaper enn man skulle tro.

I en tid hvor kosthold og forebygging av livsstilssykdommer står høyt på agendaen, kan det være verdt å ta en nærmere titt på hva svart pepper faktisk bidrar med.

Piperin – det aktive stoffet

Det er først og fremst stoffet piperin som gir svart pepper både smak og virkning. Piperin er en bioaktiv forbindelse som har vist seg å ha flere gunstige effekter på kroppen, blant annet som antioksidant, betennelsesdempende middel og biotilgjengelighetsforsterker – altså at det hjelper kroppen med å ta opp andre næringsstoffer mer effektivt.

Forskning publisert i blant annet Critical Reviews in Food Science and Nutrition har vist at piperin kan forbedre absorpsjonen av blant annet kurkumin (det aktive stoffet i gurkemeie), vitamin B12, selen, betakaroten og visse medisiner. Dette gjør svart pepper til et interessant supplement i et næringsrikt kosthold, spesielt i kombinasjon med andre funksjonelle matvarer.

Antioksidant og betennelsesdempende

Antioksidanter spiller en sentral rolle i å beskytte cellene våre mot oksidativt stress – en ubalanse som kan bidra til utvikling av kroniske sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer og nevrodegenerative lidelser. Svart pepper inneholder flere antioksidantforbindelser, hvor piperin er en av de mest aktive.

I tillegg viser studier at piperin har en viss betennelsesdempende effekt. Ved å hemme visse signalveier i kroppen som bidrar til inflammasjon, kan pepper ha en rolle i å dempe lavgradig, kronisk betennelse – en tilstand som i dag kobles til alt fra metabolsk syndrom til autoimmune lidelser.

Fordøyelse og tarmhelse

Svart pepper har vært brukt i tradisjonell medisin i århundrer, blant annet for å støtte fordøyelsen. Den stimulerer produksjonen av magesyre, som er viktig for nedbrytning av mat og opptak av næringsstoffer. I tillegg har pepper milde antibakterielle egenskaper, som kan være gunstige for balansen i tarmfloraen. Selv om dette ikke erstatter et variert og plantebasert kosthold, er det et lite eksempel på hvordan selv små mengder av visse matvarer kan gjøre en forskjell.

Næringsverdi i små mengder

En spiseskje grovmalt svart pepper gir beskjedne, men målbare mengder av viktige næringsstoffer som jern, mangan, K-vitamin og kostfiber. Selv om vi vanligvis ikke bruker pepper i slike mengder, er det interessant å merke seg at det gir næring uten å tilføre sukker, fett eller tomme kalorier.

Viktige nyanser: Pepper ≠ Chili

Det er viktig å skille mellom svart pepper (Piper nigrum) og chilipepper (Capsicum-arter). Selv om chili også har dokumenterte helsefordeler gjennom stoffet capsaicin, har det en helt annen virkningsprofil og kan i større doser føre til irritasjon og fordøyelsesplager. Svart pepper er generelt mildere og tryggere å bruke daglig – forutsatt at det inntas i moderate mengder.

Et krydder med lang historie

Pepper har ikke bare medisinske og ernæringsmessige fordeler – det har også en fascinerende historie. I middelalderen ble det brukt som betalingsmiddel, og var i lange perioder et luksusprodukt forbeholdt de rike. I dag er det tilgjengelig i ethvert hjem, og kanskje nettopp derfor undervurdert som helsefremmende ingrediens.

Taylor Swift har kjøpt tilbake rettighetene til musikken sin

Webavisa

mai 30, 2025

Screenshot 2025-05-30 at 21-35-21 191125_Taylor_Swift_at_the_2019_American_Music_Awards_(cropped).png (PNG-bilde 639 × 909 piksler) — Taylor Swift på American Music Awards i 2019. Foto av Cosmopolitan UK - Wikimedia

Taylor Swift har nylig klart å kjøpe tilbake rettighetene til sitt omfattende musikkbibliotek, som tidligere ble kontrollert av et annet selskap. Dette markerte en stor seier for artisten, som har kjempet for å få tilbake eierskapet til sine tidlige album.

Bakgrunnen for konflikten

Historien om Taylor Swifts kamp for kontroll over musikken sin har vært lang og komplisert. I 2019 ble det kjent at hennes tidlige album, fra Taylor Swift (2006) til Reputation (2017), ble solgt til et investeringsselskap ved navn Ithaca Holdings som ble ledet av Scooter Braun. Dette salget skapte stor kontrovers, ettersom Swift ikke fikk muligheten til å kjøpe rettighetene tilbake før avtalen var på plass.

Taylor Swift var svært åpen om sin misnøye med dette salget, og hun kritiserte både Braun og plateselskapet Big Machine Label Group for at de hadde solgt rettighetene uten hennes samtykke. I stedet for å gi opp, bestemte Swift seg for å starte en kampanje for å få tilbake kontrollen over sine egne verk.

Kjøpet – En Viktig Milepæl

I en nylig kunngjøring avslørte Taylor Swift at hun endelig har klart å kjøpe tilbake rettighetene til sine tidligere album. Selv om detaljer om kjøpesummen ikke er offentliggjort, er dette et enormt skritt for artisten, som nå har full kreativ og økonomisk kontroll over musikken sin.

Swift uttrykte sin glede på sosiale medier, og understreket hvor viktig dette øyeblikket er for henne både profesjonelt og personlig. «Å ha muligheten til å eie musikken min, de verkene som har formet meg som artist, betyr mer enn jeg kan forklare,» skrev hun på Instagram.

Musikkens Verdi og Eierskap

For artister som Taylor Swift er eierskap til musikken en kraftig form for økonomisk og kunstnerisk kontroll. Når en artist eier sine rettigheter kan de selv bestemme hvordan musikken distribueres, lisenser brukes, og hvilke prosjekter de ønsker å engasjere seg i. Uten eierskap kan musikken bli gjenstand for salg eller lisensiering uten at artisten får direkte innflytelse.

Swift har allerede tatt grep for å beskytte sitt eget kunstneriske arbeid. Tidligere har hun valgt å spille inn nye versjoner av sine eldre album for å kunne eie de nyinnspilte versjonene, som blant annet resulterte i suksessen med Fearless (Taylor’s Version) og Red (Taylor’s Version).

En Kamp for Artistisk Uavhengighet

Swift har vært en talsperson for kunstnerisk uavhengighet i musikkindustrien. Hun har vært kritisk til hvordan store plateselskaper og investerings firmaer har utnyttet artister, og har brukt sin plattform til å utfordre de eksisterende strukturene i bransjen. Ved å kjøpe tilbake sine rettigheter, setter hun et eksempel på hvordan artister kan gjenopprette kontroll over sitt eget arbeid.

«Dette er ikke bare en seier for meg, men også for alle de som har jobbet hardt for å få anerkjennelse for sitt eget kreative arbeid,» sa Swift i en uttalelse. «Musikken min er min historie, og jeg er glad for at jeg kan eie den igjen.»

Hva Nå?

Taylor Swift har allerede annonsert at hun har planer om å fortsette å utgi musikk under sin egen kontroll. Det er ingen tvil om at hun vil bruke sin nylige seier som en plattform for videre suksess.

Med eierskap til sitt komplette musikkbibliotek, er det spennende å spekulere på hvordan Swift kan bruke sitt nye kreative handlingsrom til å utvikle seg som artist i de kommende årene. For Taylor Swift er i hvert fall fremtiden lys – og full av muligheter.

For informasjon om hva som kan komme fra Taylor i fremtiden, har musikkmagasiner som Rolling Stone og Billboard spekulert i hva hennes neste trekk kan være, spesielt etter hennes store suksess med albumet Midnights og påfølgende turneer.

Norgespris på strøm – Hvorfor skaper det debatt?

Webavisa

mai 29, 2025

Webavisa.no - Norgespris på strøm – Hva er det og hvorfor skaper det debatt? Foto Pixabay

I mars 2025 foreslo den norske regjeringen å innføre en fast strømpris for alle husholdninger, kjent som Norgespris. Denne prisen skal ligge på rundt 50 øre per kilowattime (kWh), inkludert merverdiavgift (MVA).

Bakgrunnen for forslaget er regjeringens ønske om å gi forutsigbarhet til strømforbrukere, spesielt i en tid preget av svært høye strømpriser og stor prisvolatilitet.

Hva er Norgesprisen?

En Norgespris på strøm innebærer at alle husholdninger får tilgang til strøm til en fast, offentlig pris – uavhengig av markedssvingninger. Forslaget er utformet som et forsøk på å dempe effektene av de svingende strømprisene som har preget Norge de siste årene, spesielt etter at strømprisene nådde rekordhøye nivåer i 2022 og 2023.

Regjeringen ønsker å beskytte forbrukerne mot de ekstreme prisene som kan oppstå på strømmarkedet, som følge av faktorer som værforhold, internasjonal etterspørsel og utenlandske strømpriser. Den faste prisen på 50 øre kWh skal være et økonomisk trygghetsnett for vanlige husstander som har slitt med høye strømutgifter.

Hvorfor er det motstand mot Norgesprisen?

Selv om Norgespris for mange kan virke som en trygghet, har flere aktører reagert negativt på forslaget. Blant de som er kritiske finner vi blant annet:

Strømprodusenter og kraftbransjen: Strømprodusenter som eier vannkraftverk, og selskaper som handler med strøm, er kritiske til at en fast pris kan føre til lavere inntekter og redusert investering i fornybar energi. De frykter at en regulert pris vil redusere insentivene for investering i ny kraftproduksjon og fornybare løsninger, som er nødvendige for å oppnå Norges klimamål.
Markedsøkonomer og eksperter: Økonomer er ofte skeptiske til statlig inngripen i markedet, spesielt når det gjelder prisregulering. De advarer mot at en fast strømpris kan føre til skjevfordeling, der de som har høyere forbruk subsidierer de som bruker lite strøm. Dette kan gjøre at økonomisk effektivitet går tapt, og det kan også bidra til ineffektiv ressursbruk.
Politikere i opposisjon: Flere partier i opposisjon mener at Norgesprisen vil være økonomisk uansvarlig og kan føre til unødvendige kostnader for staten. De frykter at denne typen subsidiering kan føre til et sløseri av offentlige midler, og at det vil være vanskelig å tilbakeføre ordningen uten store politiske konsekvenser. Enkelte argumenterer for at det er bedre å satse på målrettede ordninger som energiassistanse til de som virkelig trenger det, fremfor å påtvinge en generell pris.
EU og internasjonale forpliktelser: Norge er del av det europeiske kraftmarkedet, og det er frykt for at en fast strømpris kan føre til at Norge mister konkurransefortrinn på det europeiske markedet. Videre er det bekymring for at slike tiltak kan komme i konflikt med EUs regler om konkurranse og energimarkedet.

Hva er alternativene til Norgesprisen?

Motstanderne av Norgesprisen foreslår alternative løsninger som kan balansere forbrukerbeskyttelse og markedsdynamikk:

Målrettede støtteordninger: I stedet for å innføre en fast strømpris for alle, kan regjeringen tilby mer målrettede støtteordninger som energistøtte til de husholdningene som sliter mest med høye strømutgifter. Dette kan for eksempel være en høyere energistøtte for lavinntektsfamilier eller andre sårbare grupper.
Skatteletter eller subsidier: Et annet alternativ er å bruke skatteletter eller subsidier for å redusere strømutgiftene for husholdninger som lider av høye priser, uten å regulere hele markedet. Dette kan være en mer treffsikker løsning som unngår de negative sidene ved en universell strømpris.
Investering i fornybar energi og energieffektivisering: Et mer langsiktig alternativ er å fortsette å investere i grønn energi og energieffektivisering. Regjeringen kan fokusere på å bygge ut fornybar energiproduksjon og oppmuntre husholdningene til å bruke mer effektiv energi. For eksempel gjennom insentiver for å installere solcellepaneler, varmepumper eller andre energieffektive løsninger.
Forbrukerrådgivning og transparens: Et annet alternativ kan være å gjøre strømprisene mer transparente og gi forbrukerne bedre verktøy for å styre sitt eget forbruk, for eksempel gjennom smartere målere eller bedre tilgang til strømprisinformasjon i sanntid. Dette kan gi forbrukerne større mulighet til å tilpasse forbruket sitt etter prisene.

Hva er sannsynligheten for at Norgesprisen blir innført?

Det er fortsatt usikkert om regjeringen vil få gjennomført forslaget om Norgesprisen. Motstanden er betydelig, og det er sannsynlig at det vil pågå en politisk debatt i lang tid fremover. Mulige justeringer av forslaget, som å innføre Norgesprisen bare for en kortere periode, eller for spesifikke grupper, kan være et kompromiss for å få støtte i Stortinget.

Det er også mulig at regjeringen vil velge å fokusere på andre løsninger som kan redusere strømregningene for folk flest, uten å måtte regulere strømprisene på et generelt nivå.

Strømmen tilhører folket – Hvorfor skal ikke vi få nyte godt av det?

Det er viktig å huske på at strømmen i Norge, i sin essens, tilhører folket. Vi har et av verdens største vannkraftressurser, en ressurser som i stor grad har blitt utviklet og driftet gjennom offentlige midler og generasjoner med investeringer. Dette har vært en nasjonal ressurs som er blitt bygget opp av fellesskapet, og som burde vært et verktøy for å skape forutsigbarhet og økonomisk stabilitet for befolkningen. I lys av dette kan det virke paradoksalt at folk og næringsliv ikke skulle få nyte godt av denne ressursen, spesielt i en tid hvor mange har betalt blodpris for strømmen.

Det er på høy tid at vi ser på strømmen som en felles ressurs, som kan og bør være til fordel for alle – både private husholdninger og næringslivet.

CRISPR-teknologi – Revolusjonerende eller kontroversielt?

Webavisa

mai 29, 2025

Webavisa.no - Genredigering og CRISPR-teknologi: Revolusjonerende eller kontroversielt? Foto Pixabay

I dagens medisin skjer det store gjennombrudd. Én av de mest spennende er CRISPR-teknologien, som gir oss muligheten til å redigere gener. Dette har potensialet til å revolusjonere behandlingen av mange genetiske sykdommer, og kanskje til og med kurere dem helt.

Men hva er egentlig CRISPR, og hvordan fungerer denne banebrytende teknologien?

Hva er CRISPR?

CRISPR står for Clustered Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats – et navn som høres komplisert ut, men som egentlig beskriver et fenomen i DNA som forskere har oppdaget i bakterier. På en enkel måte kan man si at CRISPR er som en genetisk saks som lar forskere «klippe ut» deler av DNA og «lime inn» nye deler. Denne metoden er mye mer presis, raskere og billigere enn tidligere metoder for genredigering.

Før CRISPR-teknologien ble utviklet, var det vanskelig å gjøre nøyaktige endringer i DNA. Nå kan vi redigere gener nesten på samme måte som vi redigerer tekst på en datamaskin – å endre en bokstav her eller der kan få store konsekvenser for hele setningen. På samme måte kan endringer i et gen ha stor innvirkning på hvordan en person utvikler seg, og CRISPR gir oss muligheten til å justere disse genene på en kontrollert måte.

Hvordan fungerer CRISPR?

CRISPR bruker et spesifikt enzym som heter Cas9. Dette enzymet fungerer som en «saks» som kan klippe i DNA-tråden. Forskerne kan programmere Cas9 til å finne og klippe et bestemt sted i DNAet. Når dette skjer, kan de legge til, fjerne eller erstatte en del av DNAet, akkurat der det trengs.

Et enkelt eksempel er hvis et barn har en sykdom forårsaket av et defekt gen, som for eksempel cystisk fibrose. Ved hjelp av CRISPR kan forskere potensielt redigere dette genet i kroppens celler og «reparere» feilen, slik at barnet ikke utvikler sykdommen.

Hva kan genredigering kurere?

Så, hva kan denne teknologien gjøre for oss? Mange sykdommer har en genetisk årsak, og CRISPR gir oss muligheten til å fikse disse problemene på DNA-nivå. Her er noen eksempler på sykdommer som kan behandles ved hjelp av genredigering:

Cystisk fibrose: En genetisk sykdom som påvirker lungene og fordøyelsessystemet.
Muskeldystrofi: En sykdom som gradvis svekker musklene.
Blødersykdom (hemofili): En tilstand der blodet ikke koagulerer som det skal.
Visse typer kreft: Forskning tyder på at CRISPR kan hjelpe til med å reparere gener som gjør at celler vokser unormalt (som i kreft).

Forskere jobber også med å bruke CRISPR for å gjøre vaksiner mer effektive og utvikle nye behandlinger mot HIV. På kort sikt kan CRISPR-teknologi gi folk muligheten til å slippe unna arvelige sykdommer. På lang sikt kan det føre til en ny æra der vi kan «forhindre» visse sykdommer før de engang oppstår.

Etiske utfordringer: Hva bør vi være forsiktige med?

Selv om CRISPR er utrolig lovende, er det ikke uten kontrovers. For mange er det etisk betenkelig å «redigere» menneskers gener. En viktig spørsmål er: Skal vi kunne endre på gener hos mennesker, og i så fall, hvilke gener?

For eksempel: Hvis vi kan bruke CRISPR til å eliminere genetiske sykdommer, kan vi også bruke teknologien til å «forbedre» menneskelige egenskaper som intelligens eller utseende? Dette kan føre til farlige konsekvenser, som ubevisst skape en verden hvor noen mennesker har genetiske fordeler, mens andre ikke har det. Dette kan øke forskjellene mellom mennesker i samfunnet.

En annen bekymring er gjennomføringen på mennesker. Selv om CRISPR er blitt brukt i laboratorier og på dyr med suksess, er det fortsatt usikkert hvordan det vil fungere i mennesker på lang sikt. Det kan være utilsiktede bivirkninger når vi redigerer gener, som at vi endrer noe vi ikke hadde planlagt å endre.

CRISPR i fremtiden

Selv om det er mye å lære, er det ingen tvil om at CRISPR-teknologien har potensial til å endre helsetjenester og medisinsk forskning på en radikal måte. På kort sikt kan vi se behandlinger for mange arvelige sykdommer som vi tidligere ikke har hatt noen mulighet til å kurere. På lang sikt kan CRISPR føre til en mer helhetlig forståelse av genetikken vår, og kanskje til og med forandre hvordan vi ser på sykdom og helse.

Men som med all ny teknologi, må vi gå forsiktig frem. Forskerne må samarbeide med etiske eksperter, myndigheter og samfunnet for å sørge for at CRISPR blir brukt på en ansvarlig måte.

Hva betyr dette for deg og meg?

Så, hvorfor er dette viktig for deg og meg? Genredigering er ikke bare noe for forskere på laboratorier. Det handler om hvordan vi kan behandle, eller til og med kurere, genetiske sykdommer i fremtiden. Det handler om hvordan vi kan skape en bedre fremtid for kommende generasjoner, og kanskje til og med forbedre helse og livskvalitet for millioner av mennesker rundt om i verden.

CRISPR-teknologien er på vei til å bli en del av hverdagen vår, men det er fortsatt mye vi må forstå. Og det er opp til oss alle å stille de viktige spørsmålene om hva vi vil bruke denne teknologien til – og hva vi ikke ønsker å bruke den til.

12 Side 1 av 2

Mest lest

Populære kategorier

Helse4
Politikk og Samfunn3
Vitenskapens verden3
Økonomi3
Informasjon2
Kulturnytt2

Nettstedet er driftet av Holte Multimedia og må anses som en privat blogg. Tilbakemeldinger og henvendelser kan gjøres i kommentarfelt eller til Holte Multimedia.

Kontakt oss: hm@ebox.pm

Facebook Instagram Twitter Vimeo Youtube

POPULÆRE ARTIKLER

POPULÆR KATEGORI

Helse4
Politikk og Samfunn3
Vitenskapens verden3
Økonomi3
Informasjon2
Kulturnytt2
Kosthold og Ernæring1
Egenberedskap0

– Skrivetips
– Sparetips
– Vitaminguiden